Di tahun 2015 ini, mungkin sebagian besar wanita ada rencana melakukan program penurunan berat badan. Seperti kita ketahui bahwa dengan mengatur pola makan yang sehat akan dapat menurunkan berat badan dan akan merubah gaya hidup menjadi sehat.
Berikut dibawah ini beberapa tips menurunkan berat badan secara alami dan sehat 2015.
 |
| Tips menurunkan berat badan secara alami dan sehat 2015 |
- Mengendalikan porsi makan.
Batasi porsi makan dan perbanyak makan sayuran.
Misalnya menu makan malam ialah
dada ayam, 1 cangkir beras merah, dan brokoli yang dikukus, bisa perbanyak makan brokoli yang dikukus asalkan tidak pakai saus atau mentega.
Sayuran memiliki banyak vitamin dan serat, sehingga baik untuk dimakan.
- Perbanyak minum air.
Minum segelas air 15 menit sebelum makan akan membantu anda merasa lebih kenyang dan akan membantu pencernaan makanan. Atau bisa minum segelas air jika anda merasa lapar, dan minum air setiap hari akan terjaga dari dehidrasi di sepanjang hari.
- Hari Senin tanpa makan daging.
Cobalah makan tanpa daging satu kali makan dalam seminggu bisa diganti dengan kacang-kacangan, beras merah, dll.
- Banyak bergerak.
Jika anda bekerja dengan harus selalu duduk pada siang hari, cobalah bangun dan berjalan-jalan menyusuri lorong setiap jam. Naik tangga di tempat kerja, berjalan-jalan saat makan siang atau waktu istirahat. Ini merupakan tambahan yang mudah untuk membakar kalori.
Nah dengan tips menurunkan berat badan secara alami dan sehat 2015 ini, semoga bisa bermanfaat bagi siapa saja.
0 comments:
Post a Comment