Apakah anda termasuk orang yang suka berjalan kaki?
bukan rahasia lagi bahwa berjalan kaki selama 30 menit banyak sekali manfaatnya buat kesehatan bahkan buat anda yang lagi melakukan program diet.
Ini beberapa manfaat jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan yang mungkin belum anda ketahui
1. Berjalan bisa meningkatkan metabolisme Anda dan dengan demikian menyebabkan lebih banyak kalori yang dibakar.
2. Berjalan cukup untuk hanya 30 menit setiap hari dapat membantu membakar lemak tubuh Anda yang tersimpan, itu yang membuat tubuh anda menjadi langsing/ideal.
3. Dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 40 persen.
4. Dapat mengurangi risiko stroke serta diabetes sebesar 50 persen
5. Dapat mengurangi risiko kanker setidaknya 20 persen
6. Berjalan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membantu menjaga kebugaran.
7. Dengan berjalan dapat mengirim oksigen ke otak yang akan membantu meningkatkan kekuatan otak. Ini juga akan membantu memori Anda menjadi tajam.
 |
| Manfaat jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan |
Telah ditemukan dalam penelitian yang berjalan selama 30 menit setiap hari dapat menambah setidaknya 1,3 tahun untuk hidup Anda.
Pada awalnya Anda dapat memulai dengan jarak kecil dulu, Kemudian Anda dapat meningkatkan jarak setiap harinya, Anda dapat mulai dengan berjalan 15 sampai 20 menit setiap hari.
Setelah seminggu barulah anda meningkatkan setidaknya 30 sampai 60 menit.
Oiya, hal ini juga penting yaitu membawa air minum, sehingga Anda tidak terhidrasi saat berjalan kaki.
Oke itu aja beberapa manfaat jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan, Semoga bermanfaat untuk anda..
0 comments:
Post a Comment